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葉酸は胎児の先天性障害発症リスクを抑えるために必要!

妊活中には、よく飲むお茶の成分も、気になる方が多いのではないでしょうか。

 

妊活中におススメなお茶では、ルイボスティー・タンポポ茶の二つのお茶を良く耳にします。

 

こうしたお茶の特徴は、カフェインゼロだという事です。

 

ですから妊活中の女性にも赤ちゃんにとっても優しいお茶で、妊活中に飲むのにぴったりだと言えますね。中でも鉄分を含有しているルイボスティーは、飲むだけで貧血を改善できると言われていますので、妊娠発覚後も、積極的に飲むようにしましょう。

 

胎児の先天性障害発症リスクを抑えるために、妊娠初期には葉酸はサプリを活用するのが一番良いですね。

 

せっかく補給した葉酸に効率よく働いてもらうためには、食後30分以内の摂取が理想的です。

 

なぜなら通常に食事によって摂取した栄養素との相互作用が働くことで、葉酸が最も効率的に働きますから、十分な効果が期待できます。

 

一方で、空腹時に葉酸サプリを摂取してしまうと胃が荒れてしまい、食欲不振や吐き気といった症状があらわれることもありますから、必ず胃に何か入った状態でサプリを摂取してください。ホルモンバランスの調整は、妊活の中でも大変重要なものです。

 

ホルモンバランスを整えるには、ストレスを解消したり規則正しい生活を送ったり、軽い運動を行うなど様々な方法があります。その中でもヨガは、お勧めしたい運動の一つです。

 

ヨガによって血行が良くなると、自律神経が整い、すなわちホルモンバランスも正常に整っていく、ということです。

 

「妊活 ヨガ」で検索すると、妊活に適したヨガの動画が見られますから、わざわざ教室やカルチャーセンターに通う必要が無く、自宅で思い立った時から始めることが出来ます。

 

軽い運動は代謝が上がりますし、柔軟な体を作ってくれます。

 

ですから、こころとからだのバランスを整えると言われていますので、妊活中の方は、ヨガで手軽に妊活を実践してみてはいかがでしょうか。

 

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